Spanie po operacji korekcji piersi. Pytanie, które przewija się na grupach pacjentów w social mediach. Wiele kobiet po zabiegu ma wielkie problemy ze spaniem. Zwłaszcza te przyzwyczajone do spania na brzuchu.
Problemy z zasypianie i przesypianiem nocy
Dyskomfort i czas, który musi pacjentka spędzić w innej pozycji, niż zazwyczaj zasypia i martwienie się o to, by nie naruszyć rany, jest bardzo stresujące i męczące. W pierwszych dniach prawie każda pacjentka narzeka na zmęczenie po nieprzespanej nocy. Wypoczynek w okresie rekonwalescencji jest niezwykle ważny, a dobry sen po operacji odgrywa wielką rolę.
Jak ważny jest sen, tego nie trzeba przypominać i każdy, kto miał ciężką nieprzespaną noc, wie, jak wpływa na nasze zachowanie kolejnego dnia. Jeśli takich nocy masz kilka z rzędu, zaczynasz źle funkcjonować, czujesz ciągłe zmęczenie, a jakość kolejnego dnia spada. Jesteś rozdrażniony i nie potrafisz się na niczym skupić. Myślisz tylko o przyłożeniu głowy do poduszki, ale pacjentka po korekcji piersi nadal nie może się odprężyć pomimo wielu wygód, dodatkowych poduszek w łóżku.
Dlaczego sen jest tak zbawienny po operacji piersi?
Głęboki sen to marzenie niejednej pacjentki po korekcji biustu. Jesteś już po zabiegu, masz wolnych kilka dni i wygodne łózko a sen jednak nie jest taki jak przed operacją. Kiedy kładziesz się spać, twoje ciało przechodzi w stan regeneracji, czas, który pomaga w rekonwalescencji po zabiegu. Wydaje się, że odpoczywasz całymi dniami, a czujesz nadal zmęczenie, bo nie nadchodzi ten głęboki regenerujący sen.
W czasie snu zwiększa się przepływ krwi do tkanek, dostarczający tlen i składniki odżywcze do uszkodzonych obszarów co wspaniale stymuluje do gojenia rany pooperacyjne. Wszelkie napięcia znikają, tkanki są stymulowane do naprawy, a stany zapalne reguluje wydzielanie prolaktyny, której większe wydzielanie jest w fazie REM snu. Sen sprzyja również zmniejszeniu bólu i ogólnej poprawie samopoczucia.
Jak się przygotować do przespania nocy?
Sam zabieg to wielki stres dla pacjentki a wielkie zmęczenie przychodzi tuż po samym zabiegu, kiedy budzisz się i już wiesz, że jest po wszystkim. Zmęczona pacjentka przede wszystkich chce spać i odpoczywać, ale jest najzwyczajniej w świecie obolała. Niestety to wszystko nie sprzyja zasypianiu i spaniu w jednej dziwnej pozycji. Przygotuj się na kilka pierwszych nocy snu, przygotuj już przed zabiegiem miejsce, w którym będziesz odpoczywać, jeśli to możliwe zrób to przed wyjazdem do kliniki, by po zabiegu spokojnie wrócić i położyć się w wygodnym łóżku.
Przećwicz nową pozycję do spania przed operacją
Pacjentki śpiące zazwyczaj na brzuchu mają najgorszy okres przed sobą. Spanie na boku również nie wchodzi w grę przez kilkanaście pierwszych nocy. Podpowiadamy, że warto na kilka dni, przed zabiegiem nauczyć swoje ciało do układania w innej pozycji niż spisz normalnie. Kilka ćwiczeń, obkładania poduszkami, kołdrą i nową pozycją może przyjść dość naturalnie po operacji piersi. Nie będziesz odczuwać tak wielkiego dyskomfortu, do którego dochodzi ból i martwienie się o opatrunki. Obolałe ciało potrafi nas wybudzić z najgłębszego snu albo wcale nie dać usnąć.
Biustonosz pooperacyjny
Każda klinika po operacji zapewnia lub poleca zakupić przed operacją odpowiednia do zabiegu biustonosz pooperacyjny a w tym przypadku biustonosz, który musi być dobrany do twojego przyszłego rozmiaru, bo nie może cię zbyt bardzo uciskać, ale też nie może być luźny, co mijałoby się z jego podstawową funkcją.
Dobrze dobrany biustonosz po korekcji piersi zmniejsza wystąpienie obrzęku i niweluje napięcia wokół nacięć przez zminimalizowanie ruchu piersi. Daje wspaniały komfort, który odczujesz od pierwszej chwili założenia go jeszcze w klinice po zabiegu. Odciąża kręgosłup nieprzygotowany na dodatkowy nagły ciężar.
Ruch po operacji. Rada z doświadczenia
Od pierwszej chwili po przebudzeniu i oczywiście nacieszeniu się dotykiem nowych piersi przez opatrunek, staraj się jak najszybciej wstawać i ruszać. Z doświadczenia podpowiadam, że jest to również dobry pomysł, by zmniejszyć powstawanie zakrzepicy. Nie w każdej klinice w Polsce dostaniecie specjalne rajstopy uciskowe na czas pobytu w placówce. Na zachodzie Europy jest to podstawą i bez tej procedury pacjentka nie zostanie przyjęta do kliniki.
Ruch pomaga również zapobiegać sztywności i bólowi od leżenia w jednej pozycji, którą naturalnie będziesz przybierać po zabiegu. Nie wierzcie w zdjęcia przesyłane przez pacjentki z łóżek klinik po zabiegu. Tak pięknie to nie wygląda, a sama chcesz tylko zasnąć i wypoczywać.
Zadbaj od początku, byś mogła regularnie spacerować, zwłaszcza przez pierwsze dni, kiedy najchętniej siedziałabyś w pozycji skulonej. Im szybciej się uruchomisz, tym lepiej będziesz przesypiać noce, a co za tym idzie rekonwalescencja będzie wypoczynkiem, a nie ciągłym myśleniem o bólu i śnie. Już kilka godzin po zabiegu możesz chodzić pod okiem personelu w wyznaczonych miejscach w klinice. Warto wdrożyć jak najszybciej lekkie rozciągające ćwiczenia, które również wpłyną na lepszą jakość snu, a zwłaszcza na jego głębokość i długość.
Wycisz się przed snem
Zamiast siedzieć w telefonie lub innym medium, posłuchaj relaksacyjnej muzyki, poczytaj książkę lub weź ciepły prysznic, uważając na opatrunki i połóż się w wygodnej dla ciebie pozycji do łóżka. Jeśli już zamierzasz korzystać z telefonu, zastosuj filtr łagodzący światło w smartfonie. Te wszystkie drobne rzeczy i zmiany, jakie wprowadzisz, wpływają na polepszenie jakości snu i wypoczynku.
Jaka pozycja do spania?
Niestety po operacji przez pewien okres będziesz musiała spać na plecach, ale najlepiej w pozycji uniesionej. Polecam miękkie duże poduszki pod same plecy a przy pupie bardziej wystającej, poduszkę mniejszą na poziomie lędźwi. Dodatkowe poduszki podłuż pod kolana i po bokach. Taka pozycja ułatwi utrzymywanie ciała w naturalnej pozycji, poprawi krążenie i oczywiście zminimalizuje obrzęki. Samo wstawanie z łóżka oraz wchodzenie do niego nie będzie tak napinać mięśni ramion i klatki piersiowej.
Przetestowałam na sobie taką pozycję, nie wpadłam na nią sama, ale poradziła mi kiedyś jedna pacjentka, która musiała przejść trzy zabiegi. W klinice zdziwiłam się, że tylko ona od rana jest wypoczęta i nie narzeka na nic a co najważniejsze wstaje i dużo chodzi.
Zalecenia chirurga plastycznego
Pamiętaj również, że najlepszym doradcą jest twój chirurg plastyczny, który nie jedną poradę słyszał od swoich pacjentek, które już są po operacji i na sobie odczuły niedogodności pozabiegowe. Zazwyczaj specjaliści zalecają spanie na płasko na etapie gojenia ran, a dopiero po kilku tygodniach przejście do pozycji na boku.
Słuchaj zaleceń swojego chirurga plastycznego i stosuj się do zaleceń pooperacyjnych, dużo wypoczywaj i nie staraj się na siłę zakładać biustonoszy z fiszbinami. Na wszystko przyjdzie czas. Dlatego dobrze zaplanuj termin operacji i dostosuj się do swojej sytuacji życiowej. Nie wymuszaj na sobie szybkiej rekonwalescencji, bo ta nie nastąpi na żądanie, słuchaj swojego ciała, ono podpowiada, w jakim rytmie ma się odbywać dochodzenie do siebie, a odpoczynek traktuj jak coś, co czyni cuda.
Nie zapominaj o konsultacjach po zabiegu, które wyznaczy specjalista. W razie pytań, niepewności co do zaleceń, przepisanych czasem leków przeciwbólowych, zadawaj je swojemu chirurgowi plastycznemu, a nie na grupach, bo tam nie ma specjalistów a jedynie pacjentki, a to wielka różnica.
Redaktor Naczelna Anna Jaskiewicz
„Uzewnętrznij swoje piękno świadomie!”
Treści z naszego portalu są jedynie wskazówkami dla pacjentów i mają za zadanie polepszenie kontaktu z lekarzem. Nie są to treści edukacyjne. Administratorzy portalu nie ponoszą żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych na naszych stronach. Wszelkie treści umieszczane na niniejszej stronie internetowej chronione są prawem autorskim.
